Home

Jak upravit brokolici

Jak upravit brokolici, aby si zachovala vitamíny i krásnou barvu. Sytě zelená, jemně křupavá a opravdu chutná - taková brokolice je ideální přílohou k masným pokrmům nebo jako součást salátů a zeleninových směsí. Využijte tento krátký a šetrný způsob přípravy a zachovejte v brokolici cenné vitamíny, minerály i. Jak spařit brokolici. Brokolici, pokud použijeme jen ty nejjemnější růžičky anebo se nám podaří natrefit na opravdu mlaďounký kousek, můžeme pouze spařit (tedy asi 2 - 3 minuty povařit v hodně osolené vodě) a hned zase ji ochladit v ledové vodě. Říká se tomu blanšírování Sytě zelená, jemně křupavá a opravdu chutná - taková brokolice je ideální přílohou k masným pokrmům nebo jako součást salátů a zeleninových směsí. Využijte tento krátký a šetrný způsob přípravy a zachovejte v brokolici cenné vitamíny, minerály i příjemnou chuť. TIPY Voda z vaření brokolice se dá využít jako základ pro zeleninovou polévku

Takto upravenou brokolici můžeme buď pokapat máslem a dát ji jako přílohu k masu a bramborám, nebo ji můžeme dále upravovat Miluju brokolici, moje budoucí tchýně mě naučila perfektí jednoduchej recept. Nejprve si dej vařit těstoviny, třeba vrtulky (celej pytlík), a brokolici udělej na páře (můžeš ji i uvařit, ale není v ní pak tolik vitamínů). Mezi tím rozehřej kapku olivového oleje a na něm trošku zpěň česnek nakrájený na plátečky Jak správně skladovat zeleninu, aby vydržela čerstvá Uvařenou brokolici nalámanou na menší růžičky obalíme nejprve v hladké mouce, poté namočíme v rozmíchaném vajíčku se solí, kam můžeme přisypat i grilovací koření, pak ve strouhance a nakonec vložíme do rozpáleného oleje a pozvolna osmažíme

Jak upravit brokolici, aby si zachovala vitamíny i krásnou

Jak uvařit brokolici a neztratit vitamíny. Brokolice má velmi vysoký obsah vitamínů. Najdeme v ní vitamín A, C, B1, B2 a také kyselinu listovou.Samozřejmě, že nejzdravější by byla konzumace syrové brokolice, ale tu se nám asi nebude chtít chroupat Brokolici očistíme, omyjeme a rozdělíme na růžičky, které uvaříme v osolené vodě. Zapékací misku vymažeme máslem nebo olejem, na dno dáme uvařenou brokolici, nakrájenou šunku a navrch strouhaný sýr. Osolíme a opepříme. Zalijeme sladkou smetanou. Vše dáme zapéci do předehřáté trouby na 180 °C Brokolice - recepty na každý den. Recepty.cz - on-line kuchařka, kde najdete dobré rady, jaké jídlo si připravit a jaké si na něj nachystat suroviny

Jak připravit brokolici - poradíme přehledně a srozumiteln

Jak upravit brokolici: 3 jednoduché recepty, které si zamilujete. Brokolicové karbanátky. 160 g anglické slaniny; 1 brokolice; 3 vejce; 3 stroužky česneku; 1 cibule; půl kelímku tvarohu; rostlinný olej; pepř a sůl; strouhanka podle potřeby; Recept na brokolicové karbanátky: Sytý oběd plný zeleniny Upravit trávení >> Jak se zbavit pocitu plynatosti? Pokud vás trápí nafouklé břicho, vynechte alespoň načas z jídelníčku všechny nadýmavé potraviny: luštěniny, zelí, kapustu, cibuli, brokolici, papriku, jablka. Opatrní buďte rovněž na příliš slané pokrmy Jak upravit brokolici, aby si uchovala maximum prospěšných látek? A čemu se naopak při její přípravě vyhnout? Inspirujte se v našem článku Brokolici (stejně jako chřest) můžeme také odříznout konce košťálů a vložit ji do džbánu či sklenice s vodou. Hlavičku jen lehce překryjeme kouskem potravinářské folie a uložíme do lednice. Konzumace brokolice - syrová, vařená a součástí pokrmů. Jak již bylo zmíňěno v úvodu, nejlepší je jíst brokolici syrovou Zdravé recepty, které jsou chutné a jednoduché. Fitness recepty, Recepty na hubnutí a pro lepší postavu, tipy na zdravá jídla vařená ze základních surovin, zdravé recepty pro začátečníky. Inspirace na zdravé recepty, detailní popisy přípravy chutných zdravých jídel - snídaně, polévky, hlavní jídla, zdravé dezerty, svačinky a další. Naše zdravé recepty jsou.

Jak správně vařit brokolici aby byla zdravá a zelená. Jak uvařit brokolici aby byla zelená Omytou a nakrájenou brokolici lehce povaříme, přibližně 5 minut, aby byla polotvrdá letech, dnes už víme, jde o odpověď mnoho problémů, které nás trápí Jednou z možností jak upravit brokolici je připravit z ní brokolicový krém. Brokolicový krém je výborná poleka, zejména v zimním období dokáže člověka krásně zahřád. Zároveň má brokolicový krém výbornou chuť a příjemně nás brokolicový krém naladí na další pokrm Které druhy zeleniny se vyplatí mrazit? Ideální je tento způsob například pro hrášek, fazolové lusky, chřest, špenát, mangold, brokolici a květák, karotku, cukrovou kukuřici, papriky. Zeleniny s vysokým obsahem vody, jako jsou cukety či rajčata, zaberou hodně místa a při rozmražení ztratí pevnost, s čímž je třeba počítat

  1. Jak uvařit chobotnici? Vaření chobotnice má svůj vlastní postup a pravidla. Chobotnici například nikdy nevkládáme celou do vroucí vody, ztvrdla by. Dalším pravidlem je vařit ji dlouze. Zhruba kilovou chobotnici vaříme cca hodinu, dvoukilovou chobotnici bychom měli vařit alespoň dvě hodiny
  2. Postup přípravy receptu Brokolici nastrouháme na hrubém struhadle do mísy, předváření není nutné, tepelná úprava smažením je dostatečná. Do mísy přistrouháme sýr a česnek, přidáme drobně pokrájenou slaninu, vejce, smetanu, pepř a sůl dle chuti
  3. Jídlo jak vařit brokolici recepty, které budete milovat. Vyberte si ze stovek receptů na Jídlo jak vařit brokolici, které se vám budou snadno a rychle vařit
  4. C, (beta-karoten (provita

Jak připravit kambalu poradí Roman Paulus Lahodné bílé maso skryté pod skvrnitou hrbolatou kůží kambaly se dá připravit na desítky způsobů, platí však pro něj, že méně je více. Vyzkoušejte je třeba v báječné podzimní kombinaci s čerstvými hříbky nebo liškami podle receptu Romana Pauluse Koupit ji můžeme jak čerstvou, tak mražené růžičky. Vždy by měla mít sytě zelenou barvu, nikoliv našedlou či nažloutlou. Brokolici rozebranou na růžičky je nejlepší připravovat v páře (asi 5 minut) nebo v mírně osolené vodě povařit při 60 až 70 °C po dobu asi 10 minut - aby zůstala lehce křupavá Zkuste některý z těchto tipů a zpracujte brokolici i květák tzv. od čumáčku až po ocásek. Budete překvapeni, jak skvěle košťál chutná! V případě, že chcete upravit jídelníček a nejste jistí svým zdravotním stavem, zkonzultujte, prosím, svůj stav s kvalifikovaným odborníkem. Používáním webu berete toto. Jak upravit brokolici, aby si zachovala vitamíny i krásnou barvu. Karel 20 důvodů proč si oblíbit avokádo. Gabriela.

Brokolice - víte, jak ji nejlépe připravit? Dům a

  1. Existuje nepřeberné množství způsobů, jak brokolici v kuchyni upravit, a vy si z nich můžete vybírat dle libosti. Jak jsme již viděli, brokolici můžete ugrilovat, použít do zeleninového salátu, zapéct jako část náplně do domácího slaného pečiva, zhotovit z ní dip, nebo ji efektivně zkombinovat s různými.
  2. Jednoduchý návod, jak správně naporcovat brokolici, abychom ji nepřipravili o potřebné živiny a mohli si užít správnou vitamínovou bombu. brokolice krájení rady a tip... Zelenina. Brokolice, ač není zrovna nejoblíbenější surovinou, patří mezi nejzdravější druhy zeleniny
  3. Jak pěstovat brokolici: Nenáročnou zeleninu můžete sklízet od června do listopadu. Brokolice patří k nejzdravějším a současně oblíbeným, chutným zeleninám. Pokud se ji naučíte pěstovat, můžete ji mít k dispozici čerstvou od června až do listopadu. Poradíme vám, jak se o sazeničky postarat tak, aby dobře.
  4. Jak už jsem někde psala, kuskus mi zachránil život, když dcera začínala s příkrmy. Bylo to jediné jídlo, které vzala do pusy. Ze začátku jsem povařila hlavičku brokolice nebo květáku, pokrájela a šupla do kuskusu. Někdy jsem ochutila jen strouhaným parmazánem. Sice to nevypadá kdovíjak, ale dobré to je

Video: Brokolice a jeji uprava - Poradte

Glazovaná brokolice, gratinovaná brokolice - receptOutdoormöbel und Trends 2015

Jak správně připravit brokolici Dům a zahrada - bydlení

Jak jsem říkal..1. brokolici jsem mu dal 2 dny zpátky.. To měl následující den jenom to kručení v břiše a nadýmání. Včera jsem mu dal (bohužel) další dávku brokolice a následně to dnes ráno všechno začalo. Jak říkám, ještě včera večer měl 2 pevný bobky Možná o tom slyšíte poprvé a možná je dna něco, s čím se už několik let potýkáte. Dna je forma zánětlivé artritidy, projevuje se hlavně zčervenáním, horkostí a nateklostí kloubů. Jak tomu můžete předcházet a jak to léčit? Základem je to, aby nebyly klouby přetížené kyselinou močovou. Poradíme vám, jak ji pomocí domácích receptů odstranit z těla pryč Je mnoho způsobů, jak brokolici upravit k jídlu. Tady máte jeden z nich, který nás inspiroval:..

Jak uvařit brokolici + skvělé a snadné recept

Cuketa patří mezi nejlevnější letní zeleninu, je snadno dostupná a také lze připravovat na mnoho způsobů. Navíc je bohatým zdrojem na vitaminy A, B, C, vlákninu, hořčík železo. Vybrali jsme pro vás naše nejoblíbenější cuketové recepty, inspirujte se Je to skvělý způsob, jak upravit brokolici. Přináší to jistou rozmanitost do jídelníčku, protože je to zajímavější než jí jen uvařit, a pánové si slaninou také přijdou na své. Na kostky nakrájenou slaninu (200g) a mandlové lupínky (20g ) osmahneme na pánvi s olivovým olejem na mírném ohni, dokud mandle nezezlátnou

Na brokolici poklademe na kousky nakrájený Hermelín, navrstvíme zbylé špagety. Vše zalijeme smetanou, ve které jsme rozmíchali vajíčko. Povrch posypeme sýrem a dáme na 15-20 minut do vyhřáté trouby zapéct. Špagety uvaříme dle návodu na obalu. Zapékací misku vymažeme olejem, dáme polovinu špaget Brokolice nepatří k těm nejoblíbenějším pokrmům, i někteří milovníci zeleniny nad tím ohrnují nos, a to je velká škoda. Brokolice je totiž velmi zdravá a dá se z ní vykouzlit rychlý oběd, který vám dodá vitamíny. A dámy, pozor, brokolice je i účinným pomocníkem při hubnutí. Co všechno brokolice obsahuje Brokolice je zdravá a poskytuje celou řadu vitamínů i. Pak připravte tuto lahodnou zapečenou brokolici s květákem! Hledáte nějaký tip, jak ozvláštnit přílohu k hlavním chodům? Pak připravte tuto lahodnou zapečenou brokolici s květákem! 25 února, 2018. S příchodem zimy jsme museli upravit náš způsob života, styl oblečení, ale také naší stravu. Často, když není čas. Jak vařit brokolici. Brokolice není jen potravina s vysokým obsahem vitamínu C, kyseliny listové a vlákniny, je také snadno vařitelná a velmi výživná. Ať už vaříte v páře, pečené nebo grilované, brokolice vždy chutná. Jak a co správně blanšírovat? Zelené fazolky, hráškové lusky, brokolici, jarní cibulku, cuketu, hlávkovou kapustu, chřest, mrkev a mnoho dalších druhů zeleniny. Jak upravit jídelníček podle 5 elementů čínské medicíny? Malá encyklopedie ovoce: Každý druh ukrývá své osobité kouzlo

Zeleninu - zejména brokolici, rajčata a špenát, ale i všechny druhy listové zeleniny. Zeleninou se snažte obohatit veškeré jídlo, s výjimkou ovoce. Potřebujete-li blíže poradit jak snížit cholesterol a upravit zdravým způsobem svůj životní styl, pak nás kontaktujte Jak zmrazit: pravidla Rozmrazte, co se má vařit ze zmrazené brokolice Mrazící brokolice na zimu je běžná věc, existuje však několik pravidel, která pomohou zachovat všechny výhody, chuť a tvar neobvyklých květenství zelí

Jak a co správně blanšírovat? | iMnam

5 nej receptů na zapečenou brokolici pro rok 202

Jak upravit jídelníček po 50. Váš metabolismus se zpomaluje, ubývá svalové hmoty. Dieta lidí po padesátce se velmi podobá dietě po čtyřicítce. Je potřeba dbát na zvýšený přísun vápníku a vitamínu D a vlákniny. Buďte opatrní se solí a raději jídlo vyšperkujte kořením a bylinkami Nejlepší způsob, jak připravit květák, růžičkovou kapustu a brokolici. Růžičková kapusta, květák a brokolice. S vychytávkou na zádíčka jste nikdy nejedli lepší! Stejným způsobem ale můžete upravit třeba předvařené brambory nebo silnější předvařená kolečka pórku.. Jak jistě dobře víte, A zde je pár tipů, jak kuře upravit co nejdietněji! Kuřecí prsa zapečená se zeleninou a nízkotučným sýrem. Ingredience: kuřecí prsa; Po 20 minutách přidejte brokolici, baby mrkev a kukuřici a vařte dalších 10-15 minut Romanesco, česky květolice je jedlou rostlinou druhu brukev zelná. Jedná se o jednu z dostupných variantních forem květáku, kterému je podobná, stejně jako brokolici. Zelenina, která vyniká vyšším obsahem vitamínu C a to dokonce více než samotný květák a především vitamínem B9, obsahuje však celou řadu vitamínů.

Brokolice - Recepty

Dieta podle Antonie Mačingové se zrodila kvůli zdravotním potížím autorky, která hledala, jak upravit svůj zdravotní stav přírodním způsobem. Změnila jídelníček a tím urychlila hubnutí. Vytvořila jídelníček na 28 dní obsahující velké množství zeleniny a ovoce, vše v bio kvalitě. Je třeba přesně respektovat jak. Jak je ale dlouho vařit? Obecně platí, že čím delší bude vaření, tím přijdete o vyšší množství teplotně nestabilních vitaminů, které rychle oxidují, vysvětluje odbornice na výživu ing. Iva Veselá. S ní souhlasí i poradkyně zdravého životního stylu Aneta Procházková: Ublížit může i zpracování. Jak upravit oboci Od: anonym844 27.02.21 22:05 odpovědí: 5 změna: 01.03.21 20:37 Dobry den , potreboval bych pomoc , sice je to divny , ale mam problem ze mi kousek oboci roste na druhou stranu , co s tim Jak rybu ochutit. Ryby ani není potřeba před tepelnou úpravou nijak zvlášť ochucovat, velice dobře funguje ochucení až po upečení. Nebojte se používat různé ochucené oleje, čerstvé bylinky, nebo svěží omáčky. Na mořské ryby je tradiční kombinace pepře a citronu, na sladkovodní sůl a kmín, ale možností je mnohem. Jak upravit brokolici, aby si zachovala vitamíny i krásnou ; Brokolice - Recepty.cz - On-line kuchařk ; TOP 3 nejlepší recepty z brokolice PainAndGain ; Brokolicové hody aneb Objevte kouzlo zelené hlávky ; Brokolice BIO (semínka na klíčení ; brokolice - Fitnessreceptář . Brokolice rece

Orzo uvařte podle návodu na obalu. Rajčata pokrájejte na poloviny a dejte je na plech nebo do zapékací mísy, zakápněte olivovým olejem, osolte, opepřete a pečte asi 10 minut v troubě vyhřáté na 180 °C. Brokolici rozeberte na růžičky a 2 minuty je vařte v osolené vodě, slijte, důkladně zchlaďte ledovou vodou a dejte do. Jak upravit lososa pro miminko. Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem, jak upravit lososa na Vánoce pro mou dcerku. Je ji 9.5měsíce a chtěla ybch aby měla s náma na Vánoce rybu, ale nehci ji dát kapra. Tak jsem uvažovala nad lososem, ale bohužel nemám zkušenosti s přípravou a vůbec nevim jak ji to mám připravit, zda jen. Jak upravit brokolici: 3 jednoduché recepty, které si ; TOP 4 recepty na brokolicové karbanátky & plack ; Zvířata žijící jen v austrálii. Zdravotnické potřeby ostrava. Chuckyho potomstvo. Plicní difuze. Pražská správa sociálního zabezpečení praha 10. Varta silver dynamic 63ah. Letní riflove boty. Ubytování u hofmanů Jak upravit stravu Zkušení diabetici 1. typu bývají zaučeni v počítání sacharidů s tím, že mohou jíst a pít prakticky vše bez omezení, pokud si správně odhadnou potřebné dávky inzulinu. brokolici, kapustu, květák, zelí, kedlubny, ředkvičky započítáváme při větším množství (cca víc

Vyzkoušejte recepty z brokolice, superzdravé zelenin

Jak upravit brokolici: 3 jednoduché recepty, které si zamilujete. Příprava: Kuskus připravte podle návodu na obalu. Cibulku a pórek omyjte a nakrájejte na drobné kousky. Brokolici umyjte a zbavte košťálu. Nakrájejte a uvařte ve vodě. Cibulku osmažte na oleji dozlatova a přidejte maso. Až bude hotové, přidejte uvařenou. Odstraňte brokolici do stejné nádoby, která obsahuje hovězí maso. Na pánev přidejte hrášek a restujte 1 - 2 minuty. Poté znocu na pánev vraťte brokolici a hovězí plátky a vše restujte po dobu 1 minuty společně, aby se propojili chutě! Podávejte jen tak, nebo se 100% žitným chlebem Kniha Jak jsem přežil šikanu, brokolici a Hadí kopec! Tato kniha vypráví o klukovi Rafaelovi, který jede na dvouměsíční školní pobyt do hrozných podmínek. Překvapilo mě, že kluci z rysí boudy byly tak nepříjemní a otrávili celý tábor. Nejvíc mě bavilo když špehovaly rysy z rysí boudy

Podzim s brokolicí

Brokolici rozebereme na růžičky, zalijeme vodou a uvaříme do měkka. Na olivovém oleji osmahneme plátky česneku a přidáme uvařenou brokolici. Promícháme, posypeme nastrouhaným sýrem a.. Brokolice Foto: Pixabay. Dechová cvičení Správné dýchání podpoří naši vitalitu Jak připravit mraženou zeleninu jako přílohu k masu? Může mi někdo poradit, jak se dá například mražená brokolice připravit jako příloha k masu? Když to uvařím v hrnci, tak je to takové moc vodovité, když to z lehka osmažím tak je to takové nasáklé olejem a nepůsobí to již tak zdravě Jak pěstovat brokolici? - poradna, odpovědi na dotaz Na této stránce naleznete veškeré odpovědi na dotaz na téma: Jak pěstovat brokolici?. Hledáme pro vás ve více než 500 000 odpovědích. Dále zde naleznete další zajímavá související témata. Další informac

Brokolice patří k superpotravinám

Jak tedy upravit svou stravu, abychom vodu nezadržovali? V první řadě je důležité snížit příjem soli a výrobků s jejím vyšším obsahem (uzeniny, instantní polévky). Dále je důležité snížit příjem cukrů. Velké množství draslíku najdete zejména v brokolici, bramborách, rajčatech, švestkách, kiwi, banánech. Dehydrované sójové maso si žádá vícekrokovou úpravu a marinování, pak ale můžete docílit skvělých výsledků. Podrobnosti si můžete přečíst v článku Jak upravit sojové maso, aby opravdu chutnalo, a tak to vezmeme jen stručně... Jak připravit brokolici - poradíme přehledně a srozumitelně. 2 Jak uvařit brokolici v páře. Základem úspěchu každé přípravy brokolice je oddělení samotných květů brokolice a košťálů, respektive stvolů. Květy brokolice je nutné rozlámat na jednotlivé růžičky, přičemž na nich ponecháte jen krátké kousky stvolů Krok 1. Brokolice obsahuje řadu vitamínů, minerálů a také spoustu vlákniny.Připravte ji libovolným způsobem tak, jak ji máte rádi. Můžete ji uvařit ve vodě, v páře, ugrilovat či upéct. Pokud chcete brokolici připravit ve vodě, vařte ji zhruba 10 minut.Kdo upřednostňuje brokolici al-dente, musí nejprve odstranit tvrdé košťály a rozebrat brokolici na stejně velké.

Potřebujete vědět jak upravit PDF dokument? V tomto videu vám ukážeme dva jednoduché způsoby jak editovat pdf dokumenty rychle a jednoduše v programu Microso.. Jak zůstat kognitivně fit aneb Tabulka 2: Tipy, jak upravit jídelníček Nahraďte červené maso rybami (především těmi s vysokým obsahem omega- ï mastných na bobulovém ovoci, brokolici, špenátu, paprice, pomeranči, mrkvi a dalších druzích

Jak připravit takové zelí na první krmení, jak ho zmrazit na zimu, od jakého věku jej dát a co je třeba vzít v úvahu při zavádění dítěte do stravy? Vysoký obsah bílkovin v brokolici z něj činí preferované jídlo pro batolata, kteří nemají rádi maso Hledám tady, jak brokolici upravit a tento receptík se mi líbí. Zítra zřejmě vyzkouším. ODPOVĚDĚT septulka ID 100781 septulka. upraveno 13.2.2008, 13:06 Vyzkoušejte Verunko. a dejte vědět jak chutnalo.Mějte se hezky Jana . ODPOVĚDĚT Evunka80 ID. Jak vařit brokolici, záleží na druhu zpracování výrobcem: Čerstvé zelí je jednodušší vybrat. Při nákupu dávejte pozor na stopku. Jeho struktura by měla být pevná, holistická. Světle zelená barva vrcholu je známkou svěžesti. Před vařením by měla být zelenina krátce máčena ve studené vodě, poté odstraňte 1-2. Jak skvěle vařit brokolici: recept na zajímavý salát s fotografiemi krok za krokem. Správné zpracování brokolice, aromatické obvazy na jídlo. Video na toto téma

Jak si upravit krevní tlak přírodní cestou | rady a tipyOkolí domu - LEVNÁ STAVBA SVÉPOMOCÍ

Jak vyrobit brokolici 1. Vařte vývar z masa nebo zeleniny. 2. Oloupejte mrkev a nakrájejte je na malé kroužky, vložte do vroucího vývaru. 3. Oloupejte brambory a nakrájejte na kostičky o straně 1,5 centimetru, vložte do vývaru. 4. Oloupejte, umyjte a nasekejte cibuli. 5. Předehřejte pánev, nalijte do oleje, dejte cibuli a. Jak zmrazit brokolici.Čerstvé brokolice dosáhne vrcholku sezóny v polovině léta, ale pokud je zmrzlá, může se těšit po celý rok. Tento proces je snadný a zjistíte, že zmrazená brokolice má velmi příchuť a texturu. Jídelníček diabetika však nemusí být chudý a neznamená to, že bude jíst jen suché kuřecí maso a brokolici na páře. Stravování si může každý upravit dle svého, jen je třeba se snažit vždy co nejlépe spočítat přísun inzulínu a také si dávat pozor na určité potraviny (viz níže) Také by vás mohlo zajímat: Jak připravit brokolici pro děti Kroky, které je třeba učinit, aby se tento recept: 1. Začínáme připravovat tento vynikající recept pečená brokolice se sýrem. Vezměte kastrol se 3 litry vody, dejte půl lžíce soli a nechte jej vařit Je to bílý motýl, živící se jen nektarem z květů a rostlinám vůbec neškodí, ba naopak - jsou užitečnými opylovači. Samičky kladou vajíčka ze spodní strany brukvovitých rostlin, nejen na zelí, ale například také na květák, brokolici a podobně. Vajíčka jsou žlutá a housenky se z nich líhnou po více než týdnu Brokolice je dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů A a C, vápníku a železa. Existují tři běžné způsoby vaření samotné křupavé brokolice, i když Středisko pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje brokolici napařovat nebo mikrovlnnou troubou zajistit, aby si udržela svůj nutriční obsah